Conoce algunas formas de calmar la ansiedad de forma natural
La ansiedad es una enfermedad y aunque muy pocos la reconozcamos como tal sí hay fáciles formas de calmar la ansiedad sin tener que recurrir a fármacos o abusar de la comida.
Una de las metas que más se ponen mis clientes en la práctica de coaching semanal es el controlar la ansiedad. Me dicen "Es que me da mucha ansiedad, Andrea, y termino comiendo y picando más de lo que debo" o sino "tengo que controlar los antojos durante el día".
Más allá de lo obvio que suena decir que hay que aprender a manejar el estrés y controlar estas respuestas involuntarias negativas; es necesario saber que toda emoción tiene un efecto físico en nuestro cuerpo. Cualquier situación que nos produce estrés, cualquier sentimiento negativo o ansiedad hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia química llamada cortisol.
El cortisol, mejor conocido como la hormona del estrés, puede llegar a enfermarnos intensamente en el plano físico. Un producción constante de cortisol priva el normal funcionamiento de nuestras funciones vitales, por tanto nuestro cuerpo deja de funcionar correctamente y aparecen infinidad de síntomas y enfermedades.
Hoy te regalo estas 8 formas de calmar la ansiedad naturalmente:
5-10 minutos de meditación diaria.
Colorear mandalas
Actividad física
Yoga
Planea y haz meriendas cumplidamente
Reduce o elimina azúcar y harinas refinadas y la cafeína.
Aceites esenciales
Duerme mínimo 7 horas cada noche
¿Cuál o cuáles de estas formas de calmar la ansiedad te gustaría probar? ¿Puedes identificar qué está causando tu actual ansiedad o estrés o hambre emocional?
Con amor,
Andrea
